	항 목	O, X
1	나는 스스로를 현재보다 더 나은 상태로 발전시키는데 어려움을 느낀다.
2	나는 어떤 모임에 초대받았을 때 내 모습이 마음에 들지 않아 거절한 적이 있다.
3	나는 나 자신의 생각보다 남의 생각에 좌우되는 편이다.
4	나는 다른 사람들에게는 관대한 반면 나 자신에게는 엄격하다.
5	나와 관련된 어떤 일이 잘못되어가고 있으면 모든 것이 내 탓인 것만 같다.
6	나는 어떤 일에 실망했을 때 다른 사람들과 내가 처한 환경을 탓한다.
7	나는 부정적인 생각으로 하루를 시작하는 편이다.
8	나 스스로 행복할 자격이 없다고 생각한다.
9	나는 내 결점이 드러나는 것에 상당한 두려움을 가지고 있다.
10	내 안에는 나 자신을 못마땅하게 여기는 자아비판자(self-critic)가 있다.
11	나는 스스로를 엄격하게 대하는 것이 변화를 위한 최고의 자극 혹은 동기부여라고 믿는다.
12	나는 내가 가지고 있는 훌륭한 재능을 그저 평범한 것이라고 여긴다.
13	나는 스스로에 대해 별로 매력이 없는 사람이라고 생각한다.
14	나는 어떤 결과를 이루어 냈을 때 단지 운이었다는 생각을 자주 한다. 반면에 실패했을 때는 나의 무능함과 불완전함이 작용한 결과라고 생각한다.
15	나는 어떤 일에 완벽하게 성공하지 못하면 스스로를 실패자라고 여긴다. 어떤 일을 할 때 성공과 실패로만 나눌 뿐 그 중간에는 어떤 것도 없다고 생각한다.
16	나는 나 자신이 별 가치를 인정받지 못하는 사람이라고 생각한다.
17	나는 외로움을 자주 느낀다.
18	나는 평소 열등감으로 인해 많이 괴로워하는 편이다.
19	나는 내 의견보다 다른 사람의 의견에 의존하는 경향이 있다.
20	나는 어떤 일을 할 때 ‘다른 사람들이 어떻게 생각할까?’라는 문제로 주저하는 편이다.
채 점 결 과 : O ( )개, X ( )개

자존감 지수 체크리스트

꿈과 비전

<< 욕구에서 꿈 만들기 >>

□ 나의 비전 선언문 만들기

1) 3년 후 나는 _______________________________이 될 것이다.

2) 5년 후 나는 _______________________________이 될 것이다.

《 10년 후 나의 모습 》

□ 현재 진행형으로  작성한다.

♠ 위의 목표를 위해 내가 꼭 해야 할 것 (원칙이나 행동)

"세 가지 이상을 적어보라! 적을 수 있으면 성공한 것이다.

1)_____________________________________________________________

2)_____________________________________________________________

3)_____________________________________________________________

♠ 목표를 이룰 때까지 내가 지불해야 할 대가는?

1)_____________________________________________________________

2)_____________________________________________________________

3)_____________________________________________________________

※ 성공하고 싶다면, 반드시 잊지 말고 꼭 실천해야 합니다.

1. 시각화, 청각화, 감각화를 해야 한다.

2. 성공의 첫걸음은 시각화이다. 적어서 붙이고 상상하라.

3. 교육내용은 하루가 지나면 70%, 72시간이 지나면 90%를 잊는다.

4.. 당당하게 선포하고 시도하라.

감정척도

1.긴장감	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2.짜증남	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
3.외로움	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
4.만족스러움	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
5.초조함	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
6.분노	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
7.우울함	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
8.행복함	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
9.불안	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
10.화남	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
11.서러움	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
12.즐거움	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
13.두려움	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
14.괘씸함	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
15.불행함	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
16.뿌듯함	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
17.떨림	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
18.신경질남	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
19.절망스러움	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
20.기쁨	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10